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小寒节气话养生
雁北乡，大雁北飞回故乡。乡，向导之义，二阳之候，雁将避热而归，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。
鹊始巢，喜鹊开始筑巢。鹊，喜鹊也；巢之门，每向太岁，冬至天元之始也，后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。
雉始鸲，山鸡开始出现了。稚，文明之禽，阳鸟也；鸲，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。
小寒
小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。俗话说“冷在三九”，今年的三九天是1月9日到1月17日，恰在小寒节气中。虽然从字面上来讲，应该大寒更冷，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。
调养
“宅”着就是养生
中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，寒主收引凝滞，易伤人体阳气。为了来年春天更有生气，人也要顺应大自然的封藏之性，否则，冬天把阳气耗散，明年生机就不会壮旺。
每天多睡一小时
此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生最简单的方法是早睡晚起，每天多睡一个小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。
蹲下时不要露腰
下半身尤其腰部保暖很重要，腰部有一条带脉，关乎脾胃、生殖很多问题。如果喜欢穿短款上衣，以为罩件长大衣就ok了，站着时遮住了，坐下或蹲下后腰就露出来，久之容易损伤带脉。带脉损伤了，痛经、便秘、腰痛、中段肥胖一系列问题都会来。
保暖双脚
脚离心脏最远，血液供应较差，皮肤脂肪层也薄，保温能力差，趾尖温度最低时会达到25℃，而且脚和上呼吸道黏膜间有密切的神经联系，脚冷了，呼吸系统抗病力马上减弱。你可以在鞋里贴一个暖宝宝，脚暖身上就暖了。
饮食
最宜“补”的季节
此时饮食宜滋补，三九补一冬，来年无病痛。天气寒冷，寒气通于肾，寒邪首先侵袭的就是肾。补肾，对于女人来说至关重要。因为肾被称为“命门”，尤其是女人健康与美丽的发动机。补肾也要根据不同情况进补：
如果经常冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气。
如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血。
如果经常午后低热、两颊潮红、白带比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴。
如果经常手足冰凉、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。
食疗
当归枸杞炖羊肉
用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，捞出沥干，加入食材、清水，炖煮1小时，饮汤吃肉。
功效：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用，桂圆补益心脾，可去羊肉膻味，当归补血养血、活血化瘀，这道药膳可以补阴壮阳、补益心脾。
