健康知识
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脖子粗血管差？快来测测脖子的“腰围”
俗话说“脑袋大脖子粗，不是大款就是伙夫。”它的意思是，大款或者厨师吃得好，脂肪多得溢到脖子啦。
之前网上有关于“脖子粗，血管差”的报道，说早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，他们曾对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人的血压、血脂、血糖等指标进行检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。
其实，“脖子粗”和“心血管”之间没有必然的联系，但“脖子粗”一般是不健康的表现。一般脖子粗的人多为肥胖人群，他们的血脂、血糖和血压方面容易偏高。
有关专家也证实了这一点，脖子越粗的人说明营养过剩，他们患心脑血管病的风险往往更高。
一般来说，脖子粗细和肥胖程度有着直接关联。尤其是男性到了中年以后，女性到围绝经期以后，大部分会有明显的体形改变。男性到了四五十岁，会明显发福，脖子也会跟着变粗。随着年龄增加，血管开始老化，加上中老年人群原本就是心脑血管疾病的高发群体，综合起来，脖子粗的人发生心血管疾病的概率确实相对较高。
专家推荐的脖子“腰围”，来量量看是否超标了：
男性颈围超过39厘米；
女性颈围超过35厘米。
测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
温馨提醒：这个测量方法仅供参考，如果测量不达标，应向医师咨询。
▼多菜少肉七分饱
如果无法避免出外应酬，在吃饭过程中可以采取“三口菜配一口肉”的方法，避免吃过多肉类、摄入过多脂肪，而且吃到七分饱就要及时“刹车”，避免吃得过饱，饭后还可以喝些陈皮普洱茶来帮助消滞。平时则可以多吃香菇，香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可预防动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
▼规律作息
23点前睡觉，午休20分钟。23点到次日6点是睡眠的“黄金7小时”，一定要让自己在23点前进入睡眠状态，让你的血管也好好休息，恢复活力。如果有条件，最好在午间休息20分钟左右，可以帮助养心。
▼每天行走一万步
运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。
（来源：养生固本健康人生）
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