健康知识
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家中防摔倒自查表 帮助老人排除安全隐患
摔倒经常由易忽略的安全隐患引起，本自查表旨在帮助老年人找到并排除家中的安全隐患。
地板
问题：您在走过房间时，是否必须绕过家具？
如果是，请求他人帮您搬开家具，保持经过的地方畅通无阻。
问题：您的地板上是否有小块地毯？
如果是，将地毯取走，或使用双面胶固定地毯，或者使用防滑衬里，防止地毯滑动。
问题：地板上是否有纸张、书籍、毛巾、鞋子、杂志、盒子、毯子或其它物品？
如果是，将地板上的东西捡起，务必不要将这些东西放在地上。
问题：您是否必须从电线（电灯电线，网线，电话延长线）上走过或者绕过？
如果是，将电线卷起或用胶带粘牢，以免被绊倒。如果可以，请加装一个插头。
楼梯和台阶
问题：楼道/楼梯上是否有纸盒、鞋子等等杂物？
如果是，将东西捡起，务必不要在门口楼道口堆放东西。
问题：是否有某些楼梯有破裂或者不平？
如果是，请人修好楼梯。
问题：楼梯处有没有电灯？
如果没有，一定要安装足够明亮的电灯。
问题：您是否有一个触手可及的楼梯灯开关？
如果没有，请安装一个不用摸索就能打开的开关，或者可以安装一个发光的开关。
问题：楼梯栏杆是否松动？是否只有一侧有栏杆？
如果是，修理松动的栏杆，确保走路靠着有栏杆的一侧。
厨房
问题：您经常使用的东西是否放在高层的橱柜上？
如果是，请把常用的物品放在下层。
问题：您是否需要踩凳子登高取东西？
如果是，您必须使用专门的梯凳（防滑稳固带扶手），千万不要用椅子作为梯凳使用。
卫生间
问题：浴缸或淋浴区地板是否很滑？
如果是，在浴缸或淋浴区地板上安装防滑垫。
问题：您在进出浴缸或从马桶上站起来时，是否需要支撑？
如果是，请安装扶手杆。
卧室
问题：床边的灯是不是可以伸手摸到？
如果不是，请将灯放在床边伸手可以碰到的地方。
问题：床到卫生间的过道是否黑暗？
安一盏小夜灯，亮度能够看清过道。
为了防止摔倒可以做的其他事情
定期锻炼，锻炼使您更加强壮，改善您的平衡和协调能力。
您需要问医生，了解您的所有药物里面哪些有让人嗜睡和头晕的副作用。
每年至少检查一次视力，因为视力不佳会增加摔倒的可能性。
坐下或躺下之后，起身要缓慢。
室内室外都要穿鞋，避免穿拖鞋，避免室内光脚。
屋内用更加明亮的灯。
所有地板边缘使用强烈的对比色，以便更清楚地看到地板楼梯等等。比如，可以在深色木料上用浅色油漆。
其他安全诀窍
将紧急求助电话用大字写出来放在电话旁边。
将一台电话放在地板上，以防止您摔倒之后无法站起。
考虑随身带一个警报装置，以备您摔倒后无法站起来可以求救。
（来源：美国疾控预防中心（2015） 清河浅浅的李晓晴翻译）
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