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健康知识

为什么容易上火?别总怪天气

不知道你有没有发现,天气炎热的时候,人会变得特别不耐烦,一点风吹草动都会成为引爆情绪的导火索。科学研究发现,在恶劣的天气、拥堵的交通、繁杂的工作下,人更容易产生烦躁的情绪。可是,“着急上火”真的只怪天气吗?

 

一言不合就“上火”

 

 

有一种人是这样的,他们情绪乖张,缺乏幽默感,不会开玩笑,一言不合就吵架,甚至打人,这种人就是我们常说的“一颗行走的炸弹”。

这种人通常有以下特点:

 

心胸狭窄

 

心胸狭窄的人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒,脾气一点就着,并且听不进任何人的劝说,情绪激动,不能自控。为了解心中一时之气,什么事都干得出来。

 

虚荣心过强

 

一些高层领导或者是年长的长辈,可能会以“长者”“老者”“过来人”自居,在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威,一旦有人冒犯,或者是伤了面子,这类型的人就会暴躁起来。

 

性格变异

 

悲惨痛苦的经历,会让人的性格略为改变,如心理受伤后,对特定的环境有恐惧感,对特定的人群有排斥感,当别人一靠近自己,就会烦躁不安。长期以往,这类人的社交能力会逐步减弱,形成一个自我封闭的环境,自然,脾气暴躁就越发严重了。

 

脏腑失调

 

夏季温度高,人体内的阳气容易受到外界影响,引起脏腑阴阳失调,如肝火旺盛导致情绪不稳定等。在电视剧或者电影里,我们经常会看到一个画面,剧中的人遇到不合意的事情,或者受到不公平待遇,往往就会大动肝火,接着突然晕倒或者口吐鲜血......这些都是大动肝火导致身体失衡的形象描绘。

 

如何“下火”呢?

 

转移注意

 

美国情绪管理专家罗纳德博士说,研究表明,如暴风骤雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒,在这12秒内拥有摧毁一切的爆发力,但12秒过后却已经风平浪静。此外,还有研究证实,在冲突发生的3分钟后,由于人体血液中的肾上腺素水平下降,矛盾会更加容易缓和与化解。

 

因此,情绪即将爆发前,首先,要多做深呼吸,尽可能回想最近让自己高兴的一些细节,这样注意力能暂时转移到一个好的方向去,情绪得到有效控制;其次,要学着跟自己的感觉沟通交流,问问自己:“发生了什么事?是什么伤害到了你?你在害怕什么?”

 

运动发泄

 

每个人心中都有一只爱咆哮的野兽,当它变得越来越躁动,稍有摩擦就想要冲破理智的禁锢去毁灭一切时,我们还可以“应势利导”,把这份冲劲儿拿去快走、慢跑,我们因为愤怒而骤然升高的心率、脉搏、体温等,都会随着运动,逐渐趋向平稳。而且,多运动说不准还能拥有窈窕的好身材呢!

 

情感倾诉

 

当我们想不通时,还可以向亲近的长辈、朋友寻求帮助。通过沟通,一方面能满足我们需要被倾听和被理解的需求,另一方面还能弄清楚让自己不开心的事情究竟是什么。最重要的是,亲友们也会分享自己的处理经验给我们。

 

保证睡眠

 

23点前睡觉是稳定情绪的关键。每天的23点到凌晨3点,是人体肝胆经工作的时间,肝是我们身体最为重要的解毒器官,这时最好能进入睡眠模式,否则,肝胆排毒、净化气血的功能会受到阻滞,影响人的决断力和自控能力。

 

一般来说,脾气差的人,身体上也会出现相应的问题,如阴阳失调等。所以,我们要学会做好情绪管理,这样不但有利于人脉处理,也有助于我们的身心发展。

 

(来源:养生固本健康人生)

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